Фітнес – вправи для схуднення

Фітнес — вправи для схуднення

Нове у фітнесі! Фітнес-вправи для схуднення

.Американці знову щось придумали.

Synergy 7 system — силові вправи в швидкому темпі.

7 вправ за 7 хвилин!

пліє > зигзаг> журавлиний уклін> віяло > пружина> маятник > складаний стіл

ВИКОНУЙТЕ кожну вправу протягом 1 хвилини, в зазначеному порядку.

Техніка дихання: вдихайте через ніс, видихати через рот.

Ніщо так не заспокоює інструктора з пілатесу з Лос – Анджелеса Кіт РІЧ, як хороша тренування. «Традиційна медитація — не для мене: мій найкращий

антидепресант — фітнес», — говорить Річ. Разом з энерготерапевтом Джошуа ФАРАХНИК Кіт розробила фітнес-комплекс Synergy 7 system — силові вправи, які потрібно виконувати в швидкому темпі. Це підвищує частоту вашого пульсу і змушує тіло активно витрачати калорії. Плюс до всього, ви вчитеся дихати повними грудьми, що позитивно діє на ваші енергетичні чакри.

Кака стверджують автори — це прекрасні фітнес-вправи для схуднення.

Неймовірно, але факт: вправи потрібно виконувати всього 7 хвилин, а результат — у вигляді стрункого тіла і міцних нервів — гарантований!

1.СТРИБКИ ПЛІЄ

Працюють м’язів спини. Прийміть позу планки. На вдиху відірвіть праву ногу від підлоги. На видиху підніміть таз і підтягніть праве коліно до лоба. Утримуйте положення 1 секунду, прийміть позу планки. Змініть сторону.

Працюють м’язи спини. Ляжте на живіт, кисті рук зімкнуті над головою, лікті розведені в сторони, вдихніть. На видиху відірвіть плечі і груди від підлоги [А]. На вдиху опуститеся в початкове положення. На видиху відірвіть плечі і груди від підлоги, руки розведіть в сторони, пальці дивляться назад [Б]. На вдиху поверніться у вихідне положення

6.МАЯТНИК

Працюють м’язи всього тіла. Прийміть позу бічної планки з опорою на праве передпліччя. На вдиху покладіть кисть лівої руки на правий бік. На видиху розгорніть ліве плече і заведіть назад ліву руку. Потім поверніться у вихідне положення. Міняйте бік через кожні 30 секунд.

7.СКЛАДАНИЙ СТІЛ

Працюють м’язи преса, ніг і рук. Сядьте прямо, руки на лінії плечей, коліна зігнуті. На вдиху відірвіть стегна від підлоги і прийміть позу «столу» (кисті на підлозі, руки випрямлені, коліна зігнуті під кутом 90° тіло паралельно підлозі). [А]. На видиху опустіть стегна, ноги випрямити [Б], сідниці потримайте над підлогою, якщо можете. На вдиху поверніться в позу «столу».

Не забувайте про воду і обов’язково випийте склянку води після тренування.

Кліпса для схуднення допоможе нормалізувати обмін речовин, зміцнити здоров’я, скинути зайву вагу.

За рахунок впливу слабких електромагнітних коливань на точки на вусі, відомі в голкотерапії, істотно зменшується відчуття голоду і ви можете вільно регулювати кількість їжі, а також збільшується метаболізм, нормалізується діяльність ендокринної, травної та інших систем.

Фактично у вас вдома виявляється персональний голкотерапевт, але тільки ходити нікуди не треба, платити за сеанси теж не треба.

Вибираючи області впливу кліпси на вусі, ви можете, крім схуднення, вирішувати і багато інші завдання зміцнення здоров’я. Ну, а чим міцніше здоров’я, тим у вас більше шансів не тільки зробити свою фігуру привабливою, але й зберегти її на довгі роки.

При цьому ефективність кліпси вище, ніж голкотерапія, за рахунок резонансних ефектів в організмі, до яких призводить вплив слабких електромагнітних коливань.

Якщо ви вже прийняли вірне рішення і хочете замовити кліпсу з нанопокриттям, то натисніть на Замовлення кліпси.

Якщо у вас ще є питання щодо її використання та ефективності саме у вашому конкретному випадку, ви можете свої питання адресувати автору-докторові технічних наук Олександру Суворову, і він постарається відповісти на них.

Хочу уточнити, як допоможе кліпса з нанопокриттям схуднути особисто мені — тиснемо сюди .

Використані матеріали журналу Shape.