Неправильне харчування вагітних

Неправильне харчування вагітних

Дотримуватися фігуру або піклуватися про здоров’я майбутньої дитини, догоджати свої кулінарні примхи або ж харчуватися здоровою їжею в інтересах малюка? Кожна вагітна повинна зробити правильний вибір і зрозуміти, що в даний момент важливіше. Але часом власний егоїзм і слабовілля беруть верх над материнським інстинктом.

Кожній жінці під час вагітності хочеться розслабитися і піддатися волі своїх бажань, особливо, якщо мова йде про улюблену їжу. На полицях супермаркетів або за столиком у кафе завжди знайдеться щось, чим можна задовольнити свої гастрономічні потреби. Але варто зловживати? На жаль, доступність різноманітних продуктів харчування сьогодні аж ніяк не допомагає майбутнім мамам харчуватися повноцінно, та з максимальною користю для дитини. Смачні делікатеси, привабливі напівфабрикати, ароматна випічка… До чого може призвести безладне вживання під час вагітності улюбленої їжі, часто зовсім не корисною? Чим загрожує неправильне харчування під час вагітності? Розкажуть фахівці. Крумкина Світлана – гінеколог медичного центру «Діамед», фахівці з Приморського центру дієтології та здорового способу життя: Гарцман Тетяна – дієтолог, Гараніна Олена – психолог, фахівець з порушень харчової поведінки.

Які існують ознаки неправильного харчування під час вагітності? У чому полягає їх причина?

Крумкина Світлана, гінеколог:

— Відсутність прибавки маси тіла на другому і третьому триместрах вагітності. Можливо, жінка надмірно дбає про свою фігуру. Кожній жінці важливо розуміти, що вагітність – не час для зниження ваги.

— Надлишковий набір маси тіла. За нормою вагітна повинна набирати 400-450 грам на тиждень до 20 тижнів вагітності, далі – не більше 300-350 грамів у тиждень. Швидше за все, жінка переїдає, їсть багато солодкого, здоби, вживає занадто калорійні страви.

— Набряки, до яких призводить надмірне вживання рідини. Солона, гостра, копчена їжа – ось головні провокатори спраги.

— Підвищена втрата волосся і ламкість нігтів, надмірна сухість шкіри. Це ознаки анемії. Швидше за все, вашому організму не вистачає заліза, вітамінів і білкової їжі.

— Виражені косметичні зміни на обличчі і тілі, нехарактерні для вагітних. Це можуть бути висипання на аллергичные продукти: шоколад, цитрусові, деякі види риб.

— Печія, запори, здуття живота – ознаки зловживання смаженої, жирної і занадто важкою по засвоюваності їжі.

— Неприборкана нудота і блювота, хронічне відчуття голоду протягом дня і ночі можуть бути спровоковані незбалансованим харчуванням і збоєм в режимі.

Хронічне відчуття голоду і бажання їсти вночі – часті явища у вагітних, пов’язані з неправильним харчуванням. Як з ними боротися?

Гарцман Тетяна, дієтолог:

Жінка повинна шукати помилки у своєму харчуванні. Можливо, варто звернути увагу на збалансованість їжі. Кожен день вагітна повинна отримувати достатню кількість білків, жирів, довгих вуглеводів. Це ж відноситься і до раптового апетиту серед ночі. Природно, якщо хочеться їсти, то не треба гвалтувати організм. Можна перекусити чимось легким: випити йогурт, з’їсти яблучко. Варто звернути увагу, як часто виникають ці позиви. Якщо періодично потрібно переглянути свій раціон, можливо, організм недоотримує калорій протягом дня. У будь-якому випадку прийоми їжі в нічний час не принесуть користі ні матері, ні дитині, а призведуть лише до відкладення зайвих жирів в організмі, до печії та ін

Гараніна Олена, психолог:

— Головне – навчитися відрізняти почуття голоду від апетиту. Голод – це, коли бурчить у шлунку, коли відчувається потреба в повноцінній їжі. А якщо замість, наприклад, супу, хочеться з’їсти тістечко – це вже апетит, який виникає у вагітної за бажання побалувати себе. Але ж доставити собі задоволення можна різними способами, не тільки за рахунок їжі. Займіть себе: вишийте картину бісером, зробіть колаж із сімейних фотографій – знайдіть заняття, яке відверне від невиправданих позивів до холодильника.

А за бажанням щось з’їсти вночі часто криються психологічні мотиви. Особливо, якщо хочеться чогось особливого, з найближчого цілодобового магазину. Тут вже, швидше за все, йде перевірка на міцність своїх близьких. Це бажання жінки зайвий раз переконатися в тому, що її люблять і про неї піклуються. Припустимо, чоловік сходить серед ночі за полуницею, без якої його кохана, раптом почала «помирати». Страждальниця з’їсть одну-дві ягідки, упевниться, що заради неї готові здійснювати подвиги, і, щаслива, піде спати. В основі такої поведінки вагітної лежить не бажання поїсти, а потреба у вишуканому уваги до своєї персони.

Чим загрожує неправильне харчування під час вагітності для матері і дитини?

Гарцман Тетяна, дієтолог:

— Неправильне харчування може призвести до порушення обміну речовин. Є ймовірність народження крупного плоду, виникнення ожиріння у матері після пологів. Особливо критичний надмірний набір ваги вагітної на останньому триместрі, оскільки саме на цьому терміні підвищується ризик розвитку ожиріння у дитини… після досягнення нею сорока років(!). Нормою вважається, коли жінка після кожної вагітності додає до 2,5 кг.

Крумкина Світлана, гінеколог:

— Всі ускладнення, пов’язані з неправильним харчуванням під час вагітності можуть призвести до порушення розвитку плода, вплинути на майбутній розвиток дитини протягом всього його життя. Якщо у мами була залізодефіцитна анемія під час вагітності, то і малюк народиться з тим же діагнозом. Йшов недолік фолієвої кислоти – виникнуть проблеми з розвитком нервової системи у дитини. Дефіцит йоду призведе до порушень функцій щитовидної залози, до гальмування розумового розвитку, у дівчаток можуть виникнути проблеми зі становленням менструального циклу.

Міцне здоров’я, сильний імунітет, гарний фізичний і розумовий розвиток малюка – кожна майбутня мама у відповіді за кожен з цих параметрів. Правильне харчування вагітної – один з головних інструментів для отримання високих показників здоров’я майбутньої дитини. А будь-які порушення в цьому напрямку можуть призвести до непередбачуваних наслідків, як для мами, так і для її дитини.

Тетяна Гарцман

Приморський центр дієтології та здорового способу життя, к. м. н., доцент кафедри терапії ФПК і ППС Тихоокеанського державного медичного університету