Методики зниження ваги для годуючих мам

Методики зниження ваги для годуючих мам

Жовтень 10, 2013 15:21

Вагітність закінчується дивом – народженням вашого улюбленого крихти, якого ви так чекали. Проте часто після вагітності щасливе материнство затьмарюється власним відображенням у дзеркалі. Жінка зауважує, що кілограми, набрані під час вагітності, їй явно зараз не до лиця і це варто терміново міняти.

Перш за все, варто знати, що кілограми, набрані під час вагітності повинні самостійно піти, природно, поступово. Адже всі ці відкладення жирку з’явилися не з-за того, що ви їли тоді за двох, а для захисту вашого малюка. Так, жирок на животі захищав його від холоду, а також від легких зовнішніх пошкоджень. А от після народження весь цей жирок міг би врятувати дитину від голоду, якщо, приміром, він народився б в екстремальних ситуаціях. Дійсно доведено, що перше молочко у молодих матусь утворюється саме з цих жирових запасів.

Поступово, а точніше в перші три місяці життя вашого малюка, молода мама має розпрощатися з основною масою своїх зайвих кілограмів без будь-яких втручань. А решта дрібниці зайвої ваги також розсмокчуться в найближчі місяці. Звичайно, так відбувається у жінок, які не довели себе до ожиріння. А ось матусям, які не тримали себе в руках при вагітності або ж продовжують об’їдатися вже після її закінчення, доведеться постаратися, адже існують навіть методики зниження ваги для годуючих мам:

– Методика схуднення доктора Берменталя – досить цікавий спосіб розпрощатися із зайвою вагою. Проте варто зауважити, що методика схуднення доктора борменталя ще три роки тому придбала іншу назву, ставши методикою доктора Гаврилова, який і створив основу цієї методики, удосконаливши її у другому прояві. Вона полягає в комплексному підході до боротьби із зайвою вагою, коли різні фахівці працюють спільно, а особлива увага приділяється психологічній стороні проблеми. Завдяки цій методиці молоді мами через рік точно подивляться на себе по-новому, щасливим, здоровим і впевненим поглядом;

– Фізичні навантаження стануть корисні і вони ніяк не протипоказані годуючим мамам, якщо підійти до питання з розумом. Так, почати можна з інтенсивної роботи шваброю або ж пилососом, а також пішими прогулянками з колясочкой в активному і швидкому темпі. Існують також і спеціальні гімнастичні комплекси вправ спеціально для молодих мам, які допомагають підтягти м’язи і розігнати зайвий жирок. А вже через місяць з дня пологів молода мама може почати відвідувати спортклуб і займатися на велотренажері або біговій доріжці. До речі, йога, плавання або ж заняття танцями допоможуть мамі, що годує повернутися в форму. Крім того, завжди можна знайти собі заняття і корисніше. Приміром, задумайтеся про зміну обстановки і переїзді на нове місце, тим більше що зараз. це стало доступним, адже з деяких пір використовувати материнський капітал на квартири . і вже повірте, купівля нового житла. змусить вас не тільки схуднути;

– Дієта годуючої матері, звичайно, не має під собою як таку дієту, мова йде про правильне харчування молодої мами. Не варто переїдати, не їсти жирної і калорійної їжі. Користі молока і своєму малюкові ви цим не принесете, а от собі серйозно нашкодите, заробляючи нові зайві кілограми, які вже нікуди не подінуться. Їсти краще 6 разів за добу, однак невеликими порціями, а останній прийом їжі краще замінити склянкою кефіру, ряжанки чи кисляку. Не можна забувати про фруктах і овочах, які повинні переважати в раціоні молодих мам. Куштуючи страви під час приготування, не захоплюйтеся, а краще просто довіртеся своєму «окомір». До того ж, смажені та жирні страви краще взагалі виключити, а ось їжа, приготована на пару, в духовці або ж відварна не тільки наситить молоду маму, але й буде для неї дуже корисною. М’ясо краще їсти не частіше одного разу на день, краще пісне. Молочні та кисломолочні продукти також не повинні бути високої жирності, а от від солодощів краще утриматися. Так, і не варто зараз заїдати будь-які труднощі і переживання, оскільки так ви свою фігуру тільки нашкодите.

Ці прості і зрозумілі методики схуднення допоможуть годуючим мамам повернути свою красу і стрункість в найкоротші терміни, щоб знову відчути себе чарівною.

На жаль, подібних статей немає на Perwenec.ru